efekty przed i po

[...] do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna to chyba podstawa:). jaka kreatyne polecacie , proszek czy kaps? Cena powiedzmy ze nie gra roli, chce powaznie zabrac sie za to bo 55kg mnie dobija..

[...] postarać się bardziej i chcę coś ze sobą zrobić, ponieważ to całe ćwiczenie na małym obciążeniu , bez dobrego odżywiania i bez jakiegoś lepszego sprzętu dało małe efekty. Postanowiłem zakupić Kreatynę z Olimpu 1250mg do tego Carbo również z Olimpu. Mam dietę, ale bardzo ogólną bez dokładnych godzin i dokładnie określonych posiłków [...]

[...] nie szukałem informacji o ich dawkowaniu. Proszę pomóżcie, doradźcie :) Kiedyś miałem styczność z Interactive Mammoth 2500 i Kreatyną Olimp 1250, po każdym miałem fajne efekty. Pozdrawiam i czekam na sensowne rady. Proszę, abyście nie pisali też np. weź się za jedzenie, dział dieta, poćwicz jeszcze milion lat i weź wtedy sobie magnez, itp. [...]

No to zaczynamy, masować , przedstawiam wam mój dziennik, zrobiłem go ponieważ chce widzieć efekty jakie zrobiłem i wgl ;). http://www.bankfotek.pl/image/1126266.jpeg Imie - Mateusz Wiek - 14 Lat Waga - 47KG. Staż - Rok Biceps 30 Wzrost 152cm http://www.bankfotek.pl/image/1126268.jpeg Poniedziałek Biceps\Tric UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

cześć, jestem Marcin };-) Jestem na wycince 10 dzień, a efekty = 0. W czym robie błąd i co robie źle? Proszę o pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam [...]

[...] zaopatrzenie jest, dieta jest, a teraz zostało niewiele kasy na saa. Ale mam tani dostep do cidosteonu, za pierwszym razem ok. rok temu (10 cido) miałem naprawde zaje#$%te efekty i bylem bd zadowolony. Dzięki odblokowi i suplementacji oraz diety spadków praktycznie nie było, nastepnie po 200 metki i 20 propa efekty były średnie, masa może [...]

[...] BCAA Xtra (około 15g proszku ), odrazu po treningu siłowym/aero BCAA Xtra 3 łyżeczki i do tego Carbo około 50g (olimpa Carbonox). 30 minut po tym białko Przez ten rok efekty wg mnie i mojej żony są całkiem zadowalające ;) Cel od samego początku miałem 1 - odtłuścić się. Odkąd pamiętam miałem zawsze zalany brzuch a w szczególności dolną [...]

[...] surowców. Zalecane dawkowanie Maksymalnie 3 saszetki dziennie. 30 min po posiłku popijając wodą. 1 saszetkę na 60 min przed zbliżeniem płciowym, 1 saszetkę przed snem. Jeśli efekty okażą się nie satysfakcjonujące można spożyć 2 saszetki na 60min przed stosunkiem i 1 sasz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE KAMASTERON DUO [...]

Obecnie jestem po redukcji. Niestety efekty nie są takie jakich oczekiwałem, ale spowodowane jest to moją niesystematycznością. Waga: 77 -> 70 kg Pas: 97 -> 90 cm Tłuszczyk dalej zalega, ale dalsze redukowanie będzie dla mnie męczarnią. Znajomy polecił mi abym wziął się z głową za masę i redukował porządnie na przyszłe wakacje. Dieta jeszcze [...]

[...] mi podniesc kumpel * staram sie systematycznie wraz z przyrostem sily delikatnie zwiekszac ciezar MOJE PYTANIA TO: - Czy wszystko robie dorze? - Co moge zmienic by zwiekszyc efekty? - Czy sa jakies mega silne bledy ktore popelniam w cwiczeniach - I NAJWAZNIEJSZE PYTANIE JAKIE SUPLEMENTY DIETY I JAKIE ICH DAWKOWANIE POLECACIE NA KOLEJNY CYKL :D?

Mam 15 lat. Trenuję od września. Widzę bardzo dobre efekty - głownie rozrosły mi się barki, ładniejszy brzuch, troszkę klatka fajniejsza. Jak zaczynałem to: -Na klatkę brałem 31 kg maks 1 raz - teraz biorę 40 kg 6 razy. -Uginając ramiona ze sztangą podchwytem brałem maks 12 razy 16 kg, teraz maks 23 kg 12 razy, a 32 kg 1 raz. -Wyciskanie [...]

Witam ! Smigam na silownie juz troche czasu - efekty jakies tam sa ale dotarlo do mnie ze bez diety daleko sie nie zajedzie ;-] takze chcialbym ja dopiac w miare na ostatni guzik dorzucajac bialko + gainer - bo mam w niej braki -.- przykladowy dzien: 8.30 bialko WPC zaraz po przebudzeniu ? 9.30 płatki owsiane/musli + mleko + orzechy wloskie [...]

[...] szczegółowo opisac swój problem. Otóż na siłownię zaczęłem chodzić w połowie października - waga 73kg, łapa 33,5cm, klatka ok.100cm. Zaczęłem oczywiście treningiem na masę - efekty zaczęły być dość dobrze widoczne jednak po upływie 4 miesięcy - tj. połowa lutego zauważyłem że zaczęło mnie zalewać tłuszczem - rozwiązanie proste - RZEŹBA. Ważyłem [...]

[...] obiado kolacje i kolo 22 bialko przed snem. Nie chcem przytyc moze schudnac ale to tez nie za duzo cwicze typowo na wytrzymalosc i troche rzezbe. Poki ci jest dobrze widze efekty sila tez idzie do gory mimo straty wagi ale to pewnie dzieki odrzywka. Chcialbym wiedziec jak obliczyc sobie ile czego jesc w miare mozliwosci dostosowac to do mojego [...]

[...] się że teraz hate'y na mnie za to polecą) ale scitec za słodki i jak je piję to tak jakbym cukier jadł, a ja za słodyczami nie przepadam. no to chyba wszystko, mam nadzieje że uzyskam pomoc w sprawie ćwiczeń. Przyznam że jeden crossfit + kompleks sztangowy + klata siłowo to był mój trening, ale proszę o waszą radę aby zmaksymalizować efekty

[...] 2. W dni treningowe będę musiał w ciągu tych czterech godzin zjeść po prostu wszystko, co zjadłbym przed/po treningu i to zagwarantuje mi, że trening siłowy jakieś tam efekty jednak przyniesie? 3. Jak wygląda sprawa z wyjściem z IF'a? Nie chodzi o to, iż boję się, czy bym czasem nie wytrwał. Chodzi o to, że nie wiem, jak wyglądałoby to po [...]

[...] Workout Support V2 DNT 30 min przed śniadaniem 4kapsy CM3 razem z 3g Beta-alaniny Coś wyrzucić ? Coś dokupić? Czy nie za dużo tego jak na 2 cykl? Pierwszy był na samym CM3 i efekty były zaadowalające...Zdecydowałem sie na polaczenie CM3+CreaShot 2.0 po przeczytaniu tematu z przykladowymi cyklami dla poczatkujacych bo za takiego sie uwazam...

Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]

[...] ??? PLUSY CYKLU : -odczuwalny efekt anaboliczny -mega pompa -spadek tłuszczu -lepsza wydolność -mega efekt anty kataboliczny prze redukcji -ze wzg na male dawki minimalne efekty uboczne -poszerzyły się plecy i barki. TAKŻE NA LEKKIEGO KOPA POLECAM :) Efekty uboczne: -lekko podwyższone ciśnienie -leki wzrost agresji - trądzik średni na plecach [...]

Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]